Autocuidado – Ferramentas de organização

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Cuidar de si não significa “somente eu”, significa “eu também”. Você precisa estar bem para cuidar bem dos que estão à sua volta. Neste kit, você encontra seis ferramentas para cuidar melhor de você!

Neste arquivo você encontra:

  1. Rotina de autocuidado: crie um cronograma manhã/tarde/noite de segunda a domingo, para sua rotina de cuidados. Skincare, leitura, exercícios e etc.
  2. Meta saudável: defina um objetivo de saúde e identifique que hábitos você vai precisar mudar para atingir esse objetivo. Depois, descreva as etapas para seu processo de mudança de hábitos rumo ao seu objetivo.
  3. Controle de saúde: seu corpo está sempre dando sinais. Registre sintomas, humor, ciclos e outras sensações. Perceber padrões vai te ajudar a se conhecer melhor. Crie legendas de cores no diagrama para facilitar sua visualização.
  4. Controle fitness:  acompanhe a evolução das suas medidas mês a mês, comparando com o que é ideal para você.
  5. Rituais da manhã e da noite: para ter um dia com mais foco, você precisa estabelecer um ritual para o começo e o
    fim do seu dia.
  6. Consultas e exames: registre nesta ferramenta as consultas e exames que precisa fazer.

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